owoce i kreatyna

[...] są m.in.: -różnego rodzaju kasze -wszelkie ryże -ziemniaki, bataty i inne odmiany ziemniaków -pełnoziarniste makarony najlepiej żytnie, gryczane, z batatów, ryżowy -owoce, zarówno świeże jak i suszone są bardzo dobrym źródłem węglowodanów, należy jednak zachować umiar w spożywaniu ich /SFD/2017/10/28/262d3c7abe7d426c97c88d4528906f45.jpg

[...] :D Do smażenia używam kokosowego albo ryżowego, tzn 50g płatków dam 2 jajka 2 białka w takim razie jeśli mam się nie bać :))) Wszystko pieczone albo gotowane dodać jeszcze owoce jakieś ? Używam VITAMAX Complex, żeń szeń guarana oraz beta alanina, kreatyna i bca, mam też spalacz ale nie używałem. Wywalam twaróg w takim razie i daję kurczaka, nie [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost: 182 cm Współczynnik BF: 20% Obwód bicepsa: 38 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 101 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód bioder: 88 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie:85cm Aktywność w ciągu dnia : praca(magazynier dużo chodzenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Z reguł największy problem stanowią te, które zawierają w sobie sporo różnego rodzaju alergenów. Wyróżnić tutaj można: - jajka, - nabiał, - orzechy, - rośliny strączkowe, - owoce, - ryby, - produkty zbożowe, - owoce morza. Za alergię uznać możemy patologiczną reakcję naszego organizmu na oddziaływanie różnego rodzaju substancji. Polega ona na [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: wielonienasyconych (z udziałem omega 3 oraz omega 6), [...]

[...] tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej [...]

Ludzie sobie chyba specjalnie utrudniają by blendować owoce z kreatyną, jak chcesz wsyp do buzi kreatynę i zagryź bananem, czy z sokiem sobie rozrób

czyli jesli kreatyna mono to dorzucic ww ale raczej w rannych posilkach bo wieczorkiem nie za dobrze??(owoce i te sprawy) ??

[...] to pod koniec cyklu czy po ? Jeśli chodzi o dietę to kalorii nie liczę ale staram się zdrowo odżywiać.Tzn. owsianka, kura, tuńczyk, wołowina, ryż,makarony,masło orzechowe owoce i dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli [...]

Jak Ci brakuje białka w diecie to po siłowni owoce z białkiem i kreatyna nie musisz czekać tych 00 minut a po powrocie do domu posiłekk.

Dziwne że kreatyna Cię odwodniła, może tak Ci się tylko wydaje albo jakiś zbieg okoliczności. 2,5-3 Litry dziennie to już sporo doać do tego jakiś inne napoje, kawa herbata czy zupy, mleko, owoce i tych płynów trochę wyjdzie.

[...] 3 dni w tygodniu na trening piłkarski, bo nie chcę z tego zrezygnować. Od miesiąca nie piję w ogóle alko, próbuję z kreatyną mono i przeszedłem na dietę bogatą w białka, owoce i warzywa. Moim celem jest uzyskanie przede wszystkim rzeźby i poprawienie siły. Co do wagi to chciałbym osiągnąć 78 i tyle utrzymywać. Co o tym myślicie? W dobrym [...]

[...] /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK zastosuje się do tego wszystkim dziekuje za porady jak beda jakies efekty to napisze pa :P